RESUMEN

    
             De lo que se trata es de que antes de realizar cualquier actividad física debemos realizar un calentamiento previo de todo el cuerpo para evitar lastimarnos y después realizar una prueba para conocer cuales son nuestras aptitudes, habilidades o capacidad para poder llevar acabo un buen ejercitamiento. Para poder saber esto es necesario realizar una prueba de resistencia aeróbica de carrera de ida y vuelta la cual consiste en recorrer una distancia de 20 mts. de ida y vuelta el tiempo en el que se realizara el recorrido sera determinado por un sonido, en el cual ira aumentando la velocidad cada minuto con esto se mediará el nivel que se tiene. Cada alumno debe de parar cuando sienta que no puede resistir la velocidad a la que se este trabajando, al saber tu resistencia esta debe de aumentar en 6 semanas.

              Al terminar el ejercicio se debe de tomar la frecuencia cardiaca para valorar cual es la necesidad que tiene el corazón de aire, debemos de tomar un descanso sin sentarnos o para súbitamente el ejercicio, es recomendable caminar , y después de un minuto o tres volver a tomar la frecuencia.